乙肝病人的生活需要用心调理,运动应精心安排。
不适宜大量运动,因为大量的氧气和营养消耗容易导致肝脏的热能供应减少,削弱肝脏的抗病能力,引发乙肝病毒的扩散。急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。肝病恢复期的患者每天都应该适当运动,运动时,脉搏不要超过100次/分,一次运动的时间不要超过20分钟。同时,运动的时间要以不疲劳为限,动作要轻柔缓和,不能用力过大。做完运动后,感觉稍微出汗、食欲增加、心情愉快,是最恰当的。
“乙肝生活伴侣”是专门为乙肝患者设计的运动计划,每天3组轻型运动,每组运动3分钟,有养护肝脏、增强抵抗力的效果,帮助乙肝患者有节律地健康生活,却不增加肝脏负荷。根据每组运动所需的场地、姿势和运动量,每天为用户设计了早、中、晚三组运动。用户可以根据自己的日程,自行设置每组动作的提醒时间。用户也可以选择“无提醒”,但是我们建议用户设置一个方便的时间进行提醒,因为不提醒很容易忘记运动,护肝的效果就会大打折扣。
提醒时间选择的注意事项:
1. 运动不要设置在饭后半小时之内,因为乙肝患者在饭后半小时之内不宜运动。饭后半小时之后,乙肝患者也不宜百步走,而是应该轻微地运动,比如摇摆手足。
2. 乙肝患者也不应在饥饿时运动,因为体内血糖过低,肝糖原分解会增加肝脏的负担。在运动前半小时进食一杯麦片或果汁,或者吃几块奶糖会比较好。
3. 乙肝患者每天最好能够保证10个小时的睡眠时间,所以晚上的运动时间不要安排得过晚。在9点前后比较好,运动后半小时即可卧床休息。
*本品不能代替治疗。请遵医嘱。